Du willst mit Keto starten oder endlich dranbleiben? Ich begleite dich persönlich, bis die ketogene Ernährung zu deinem Alltag passt. Ohne starre Pläne und in deinem Tempo.
Wir lernen uns kennen. Du erzählst mir, wo du stehst und was du erreichen willst. Ich sage dir ehrlich, ob und wie ich dir helfen kann. Ganz ohne Verpflichtung.
Wir schauen, wie deine Ernährung heute wirklich aussieht. Dazu bekommst du eine kleine Hausaufgabe: Was isst du über den Tag? Gemeinsam werten wir das aus.
Wir bauen deine ketogene Ernährung so, dass sie zu deinem Leben, deinem Tempo und deinem Geschmack passt. Alltagstauglich und ohne Druck.
Neben regelmäßigen Terminen kannst du mir zwischendurch jederzeit Fragen stellen. Schritt für Schritt werden neue Routinen zur Gewohnheit, ganz ohne Crash-Diät.
Nicht das Wissen über Kohlenhydrate bringt dich weiter, sondern zu wissen, wann und wie viel. Entscheidend ist der Umgang im Alltag.
Dein Alltag ist stressig genug. Deshalb passen wir die Ernährung an dein Leben an, nicht umgekehrt.
Jeder Mensch ist anders. Du bestimmst, wie schnell es geht. Ich sorge dafür, dass du dranbleibst.
Fragen zwischendurch, Rückschläge, Feiern, Urlaub: Du musst nicht bis zum nächsten Termin warten.
Kurz und ehrlich, bevor du startest.
Bei der ketogenen Ernährung isst du sehr wenig Kohlenhydrate, meist 20 bis 50 Gramm am Tag, dazu ausreichend Eiweiß und viel Fett. Nach einigen Tagen stellt dein Körper seine Energiegewinnung um: Er nutzt vermehrt Fett und bildet daraus sogenannte Ketonkörper. Diesen Zustand nennt man Ketose.
Die Regeln von Keto sind schnell gelesen. Schwierig wird es im Alltag: beim Einkaufen, beim Familienessen, beim Geburtstag im Büro. Genau da setze ich an. Du bekommst keinen Plan von der Stange, sondern eine Ernährung, die zu dir passt und die du verstehst.
Bei Typ-1-Diabetes, Erkrankungen von Leber, Niere oder Bauchspeicheldrüse, bei Essstörungen sowie in Schwangerschaft und Stillzeit bitte nur nach ärztlicher Rücksprache. Das gilt auch, wenn du Medikamente nimmst, zum Beispiel gegen Diabetes oder Bluthochdruck. Meine Beratung ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Neugierig, wie viel du bei Keto essen darfst? Probier den kostenlosen Keto-Rechner aus.
Mit ihrer ruhigen und zuversichtlichen Art gab sie mir sofort ein gutes Gefühl. Im Gespräch ging sie auf meine Wünsche und Ängste ein, ohne Verbote oder starre Essenspläne. Ich habe ein besseres Gefühl für Ernährung entwickelt, fühle mich wohler und habe schon ein paar Kilos verloren. So darf es weitergehen!
Ich bin seit Jahren bei Charlotte Block in Betreuung und kann sie uneingeschränkt empfehlen. Ihre Beratung ist fachlich top und gleichzeitig menschlich. Sie begleitet einen verlässlich, in Erfolgen wie in Rückschlägen. Durch ihre Kompetenz und Geduld habe ich langfristige Fortschritte erzielt. So eine Beratung ist selten!
Diese Stimmen haben mir Kundinnen und Kunden aus meiner Beratung geschrieben. Jede Erfahrung ist individuell, Ergebnisse können abweichen.
Das Erstgespräch ist kostenlos. Was die Begleitung danach kostet, hängt davon ab, wie intensiv du begleitet werden möchtest. Das besprechen wir offen im Erstgespräch, ohne Verpflichtung.
Das hängt von deinem Ziel ab. Neue Gewohnheiten brauchen ein paar Wochen, bis sie sitzen. Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam, was für dich sinnvoll ist.
Nein. Du verzichtest vor allem auf Zucker und stärkehaltige Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Kartoffeln. Dafür isst du dich an Eiern, Fisch, Fleisch, Käse, Gemüse und guten Fetten satt. Und auch Süßes gibt es, nur ohne Zucker.
In Grimma, Motterwitz 11. Von Leipzig, Wurzen, Naunhof, Colditz und Borna aus bist du schnell da.
Schreib mir kurz, wo du stehst. Ich melde mich zeitnah bei dir, und wir finden einen Termin.